哑铃锻炼的方法

1. 保持正确的姿势：站立时身体要直，双肩放松，头部向前，腹部收紧；坐着时双膝并拢，胯部向上。 2. 练习方法：以一定重量的哑铃举起来，然后将其放回原位。一般情况下可以做10-15次重复动作。在进行锻炼时应该尽量保持呼吸平稳、不要急于完成所有动作。 3. 注意事项：在使用哑铃进行锻炼时应避免过快的加速或减速运动以免引起伤害。此外也要注意不要由大到小的重量来选择器械的数量以免出现伤害问题。