配餐对象，女，51岁，身高175，体重65公斤，舞蹈演员，请确定其能量和营养素目标，编制一日营养食谱，每样食物重量精确到g

能量目标：1800-2000千卡 营养素目标： 蛋白质：70-80克 脂肪：50-60克 碳水化合物：200-250克 纤维素：25克 钙：1000毫克 铁：18毫克 维生素A：800微克 维生素C：75毫克 维生素E：15毫克 一日营养食谱： 早餐： 燕麦片（40克）、牛奶（200毫升）、鸡蛋（1个）、全麦面包（1片）、黄瓜（50克）、番茄（50克） 能量：约500千卡 营养素：蛋白质20克，脂肪18克，碳水化合物60克，纤维素5克，钙200毫克，铁2毫克，维生素A400微克，维生素C30毫克，维生素E3毫克 上午加餐： 苹果（1个）、核桃（20克） 能量：约200千卡 营养素：蛋白质3克，脂肪12克，碳水化合物25克，纤维素5克，钙30毫克，铁1毫克，维生素A50微克，维生素C10毫克，维生素E2毫克 午餐： 鸡胸肉（100克）、米饭（100克）、西兰花（100克）、胡萝卜（50克）、豆腐（100克） 能量：约500千卡 营养素：蛋白质30克，脂肪5克，碳水化合物60克，纤维素8克，钙300毫克，铁3毫克，维生素A500微克，维生素C50毫克，维生素E3毫克 下午加餐： 酸奶（200毫升）、杏仁（20克） 能量：约200千卡 营养素：蛋白质8克，脂肪10克，碳水化合物20克，纤维素0克，钙300毫克，铁1毫克，维生素A100微克，维生素C0毫克，维生素E2毫克 晚餐： 三文鱼（100克）、土豆（100克）、芦笋（100克）、蘑菇（50克）、面包（1片） 能量：约500千卡 营养素：蛋白质25克，脂肪15克，碳水化合物50克，纤维素10克，钙200毫克，铁3毫克，维生素A800微克，维生素C25毫克，维生素E3毫克 晚上加餐： 燕麦饼干（2片）、牛奶（200毫升） 能量：约200千卡 营养素：蛋白质8克，脂肪8克，碳水化合物30克，纤维素2克，钙300毫克，铁1毫克，维生素A100微克，维生素C0毫克，维生素E2毫克 总能量：约2100千卡 总营养素：蛋白质94克，脂肪68克，碳水化合物265克，纤维素50克，钙1330毫克，铁11毫克，维生素A2050微克，维生素C165毫克，维生素E15毫克