如何在一分钟内睡着

1. 找一个舒服的位置，放松身体。 2. 关闭眼睛，深呼吸几次，将思绪安静下来。 3. 将注意力集中在身体的每一处，从头部开始，逐步扫描到脚底。 4. 让思绪随着呼吸而流动，不要去想任何事情。 5. 直到感受到眩晕和昏昏沉沉的感觉时就证明已经进入了半眠半醒的状态了。