睡不着怎么办

1. 尝试改变睡眠环境：如，将室内温度调低，保持室内通风新鲜2. 适当运动：保持一天的运动量合理适度3. 修正作息时间：尽量固定作息时间不要太久不能睡觉就起来或者太久不能入睡就去做事情。 4. 放松心情：在入睡前倒数10个数字、唱歌、读书、听音乐或者写日记都是很好的方法。 5. 抑制夜食：减少在夜里的大餐或零食的量。 6. 限制电子产品使用时间: 在入睡前最好避免使用手机、iPad之类的电子产品。