三高人群日常生活应该注意哪些，吃什么有效果

1、高血压患者应该注意调整饮食，避免摄入过多的盐、脂肪和碳水化合物，多吃新鲜蔬菜、水果、低盐低脂的海鲜，尽量减少油炸食物2、三高人群应该多食用富含纤维的食物，如大米、小米、杂豆及其制品3、三高人群应该注意保持适当的运动量，比如散步、太极拳或者平衡木都是不错的选择。此外还可以选择一些有氧运动来帮助减少血压。 4. 三高人群也可以食用一些对心血管有益的食物，如大豆制品(如大豆浆)、橄榄及橄榄油以及富含Omega-3 脂肪酸的海产品(如三文鱼)。