练出腹肌
1. 加强腹部肌肉的运动:仰卧起坐、俯卧撑、波比跳、提膝爬行等。
2. 适当减少能量摄入:选择低热量饮食,如水果、蔬菜等。
3. 增加对水分的补充:多喝水,保证充足的水分可以帮助体内代谢过程正常进行。
4. 控制体重:减少过多的体重可以使得能够看到明显的“6块”。
5. 加强锻炼强度:在锻炼中逐步增加难度及时间长度来加强锻炼效果。
创作工场
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