怎样高效减肥

1. 合理饮食：每天吃正餐三餐，不要太晚吃晚餐，尽量减少油腻、甜食等垃圾食品的摄入量。 2. 适当运动：可以选择快走、有氧运动等常规运动来保证机体新陈代谢。 3. 适当补充水分：保证一天内至少喝2L以上的水，可以帮助体内废物的排出。 4. 要有耐心：减肥不是一个短时间内能完成的事情，要有耐心细心地去坚持。