初三学生怎样提高睡眠质量

1、尽量保持定时睡眠，早上起床不要太早，晚上也不要太晚。 2、在睡前30分钟以内，尽量避免使用手机或电脑，以免影响睡眠质量。 3、可以适当增加一些运动量，但不要过度。 4、尽量避免在午休时间吃零食或饮料，并保证午休的时间充足。 5、如果有困难入睡的情况出现，可以适当倒杯冰水或者听一些安静的音乐来帮助安心入眠。