怎么才能早睡

1. 养成良好的作息习惯。尽量在夜晚11点前上床，不要熬夜； 2. 每天定时运动，保证充足的体力活动； 3. 适当补充维生素和钙质，保证身体健康； 4. 放松心情、减少焦虑、压力，避免思绪飘散耽误时间； 5. 早上及晚上刷牙、洗脸、安神服用镇定剂或者中药材如冰片、黄连及香附子之类有助于入眠。