怎么防止熬夜

1、安排好自己的作息时间，保证充足的睡眠时间。尽量在晚上11点以前就睡觉，不要夜里熬夜。 2、注意室内的光线，避免强光刺激眼睛，有助于促进人体生物钟的正常运行。 3、增加体力活动，适当的体育锻炼可以帮助人体减少压力，有利于改善作息习惯。 4、学会正确使用电子产品，不要特别久地盯着手机或电脑屏幕，以免影响正常休息。 5、合理安排学习时间，避免一下子急冲冲地学习太多内容耗尽大量时间导致夜里不得不强行留下来学习。