怎么才能防止熬夜

1. 养成良好的作息习惯，尽量按时睡觉2. 早睡早起，保证充足的睡眠时间3. 少吃宵夜、夜宵，避免过度补充能量和刺激大脑； 4. 适当锻炼和运动以增强体力和免疫力； 5. 多吃水果、蔬菜及高纤维食物以保证体内水分充足。