抑郁了怎么办

1.多和朋友交流：与朋友交流能够让你感到更加安全，把心里的想法说出来也能让你的心情得到缓解。 2.多锻炼：运动会带给你一种非常强大的自信感，从而提升你的情绪。 3.尝试新鲜事物：尝试新鲜事物可以帮助你打开思维、激发新的好奇心和兴趣。 4.学会正面思考：学会阳光正面地看待问题，不要一味地去否定问题或者是对问题进行消极性思考。 5.停止向内批判：不要对自己过分严格、不要时时把自己压得太过分、不要将内心中的焦虑和焦急都归因于自己。