如何提高自身专注力？

1.控制你的环境：尽可能地减少让你分心的东西，比如关闭手机、关掉电视、电脑等。 2.建立正确的习惯：把任务分成小步骤，写下要完成的事情，并有目标地去实施。 3.保持充足的休息时间：保证一天8小时的睡眠以及多锻炼来保证大脑处于最佳状态。 4.学会专注力训练：使用一些特定的方法来帮助人们培养专注力，例如快速阅读、数独、思考题目等。 5.避免过度依赖刺激物：避免过度食用咖啡因含量高的食物或饮料来帮助集中注意力。