安眠入睡比较好的方法

1. 养成良好的睡眠习惯。每天定时上床睡觉，保持睡眠时间的一致性； 2. 放松身心。在睡前，可以做一些有益于放松的运动，如散步、太极、冥想等； 3. 室内气候要适宜。保证卧室保持适当的温度和湿度； 4. 控制光线。尽量避免强光刺激而影响入眠； 5. 限制吸食刺激物质。饮食要适量，不宜过饱或过饥；避免吸食能够刺激神经中枢的物质如咖啡因、可口可乐、浓茶、酒精以及电子产品中带有射频波干扰的电子产品。