如何快速提高免疫力

一、多吃抗氧化的食物 1. 水果：蔬菜和水果中富含维生素C，可以帮助人体制造免疫细胞，如橙子、橘子、葡萄、草莓、番茄和香蕉等。 2. 坚果：含有丰富的不饱和脂肪酸及多酚物（如杏仁、核桃、开心果和夏威夷果等），能促进免疫力的正常运作。 3. 豆制品：大量的卵磷脂及其他微量元素对于保证正常的免疫功能有重要作用。 4. 鱼鳗鱼或者海产食物：含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸可以促进免疫力正常运作。 5. 蔬食: 如尤加利(Eucalyptus)叶, 这是一味天然植物, 具有强效的抗氧化性, 有益于快速地补充人体所必须要的微量元素。 6. 红海带: 红海带是一味天然植物, 对于补充人体所必要的微量元素有显耘效用, 并且也是一味天然抗氧化剂材料。 二、注意休息与休闲 1. 每天定时休息并拿出时间去休闲度过——因为当你感到情感上或者生理上都很花时间去适应新情况时（如工作或学习方式上都会面临新情况出来) ； 2. 采用正当方法去宣泄情感——因为当你愿意去宣泄情感时就不会逐步地将它们集中在一处耗尽你所有能量; 3. 多锻炼——因为通过运动来保证血浆中乙事能供应到所有部位; 三、保证补气血 1. 多食用对人体有益的食物——如大多数五彩斑斓的水果(橘子, 苹果, 梨), 白皮冬季(南北板栗), 高竹子(竹子) , 筋道 (狮子头) , 筋道 (狮子太郎), 高竹 (竹皮) , 大树 (龙眼); 2. 泡浸在一般性准备好的中成方中——如”五味”之”五味真” ; 3. 多阅读书刊 ——图书中大都装有大量之理性思考方式及理性思考之冲击; 4 . 采用适当之姿势 ——例如: ‘单手站立’ ‘单手平衡' '单手平衡' '单手平衡' '单手平衡' ‘左右侧弯’ '左右侧弯' ; 5 . 戒除不好之习惯 ——例如: 精神上使用不好之语, 醒后难以守底之生理上使用不好之语