不用西药 降血压 做好的方法

1. 加强锻炼：锻炼可以帮助改善血液循环，减少血压。每周至少进行3-4次中强度有氧运动，每次20-30分钟。 2. 饮食调整：多食用富含维生素、低盐的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物和低脂奶制品。减少高盐食物的摄入量（如卤制食物、方便面、速冻食品等）。 3. 戒烟限酒：吸烟会对心血管造成伤害并激发血压上升的反应。避免过量的饮用含有乙醇或者其他有害成分的物质。 4. 节制多餐：保证日常三正五两之内不要太多餐食。 5. 加强心理平衡 ：学习一些心理平衡方法来帮助减少焦虑情况下产生的不良影响