怎么快速健康的减肥

1、合理膳食：减少油腻食物的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，少吃精制碳水化合物和动物性食物。 2、增加运动量：多锻炼有益健康的体能锻炼，如散步、慢跑、骑行等。 3、注意休息：保证充足的睡眠时间及休息时间，以免因过度劳累而影响减肥效果。 4、切忌忌口：不要过度用餐或者在不该用餐的时间用餐。 5、适当补充水分：保证充足的水分补充量以保证新陈代谢正常进行。