怎样保持一个良好的睡眠，给我几点建议吧~

1. 保持规律的作息时间：尽量在同一时间睡觉，也要尽量在同一时间起床。 2. 养成良好的睡眠习惯：不要在睡前喝咖啡或其他刺激性饮料；避免电子产品的干扰；适当运动可以帮助睡眠。 3. 注意室内环境的改善：保证室内有适当的光线、阴凉、安静、通风。 4. 适当补充益生菌：多吃富含益生菌的食物可以有效改善体内微生态失衡引起的不适。