男人如何更持久

男人想要在性生活中更持久，可以尝试以下方法： 1.锻炼身体：保持良好的身体健康对性持久力很重要。进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车，可以提高心血管健康，增加体力和耐力。 2.练习延迟射精：通过自慰或性行为时，有意识地延长达到高潮的时间。这可以通过控制呼吸、改变节奏或使用特定的性技巧来实现。 3.使用避孕套：戴上避孕套可以减少对敏感度的刺激，从而延长性行为的时间。 4.尝试不同的性技巧：尝试使用不同的性技巧，如变换姿势、使用延迟喷剂或使用情趣玩具，以延长性行为的时间。 5.增加前戏时间：充分的前戏可以增加性欲和性兴奋，从而延长性行为的时间。 6.减轻焦虑和压力：焦虑和压力可能会导致性行为过早结束。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想或按摩来减轻焦虑和压力。 7.与伴侣沟通：与伴侣坦诚地沟通，分享彼此的需求和期望，可以帮助建立更好的性关系，并找到适合双方的解决方案。 请注意，如果您对性持久力有严重的担忧或问题，建议咨询专业医生或性治疗师的意见。