10km如何跑进40分钟？

要想在10公里跑步中跑出40分钟，需要每公里的平均速度为6分钟/公里。建议您根据自己的实际情况，制定一个合理的有效训练计划。在这个训练中，可以适当加快步伐，以便在一定时间内实现最佳成绩。例如：开始前5分钟可以保持慢速奔跑；第1-2公里保持7.5分钟/公里的速度奔跑；3-4公里保持7分钟/公釓的速度奔跑;5-6 公量保护6.5 分钟/ 公量 的 速度 奔 跑 ; 7-8 公 量 保 护 6 分 钟 / 公 量 的 速 度 奔 跑 ; 9-10公量尽可能快地奔跑以尽快实现目标。