朋友的女朋友照片被我散播出去 我该怎么道歉

道歉的第一步应该是承认错误。立即找到朋友，并向他致歉，并表示你对于这件事情的深切歉意。其次，要尽快采取措施收回照片，努力减少已造成的伤害。如果你有能力和权限的话，应当在相关网站上发布声明或者法律文书，强调散布这张照片是不道德和不合法的行为。最后，可以考虑主动提供一定形式的补偿或者实际帮助来表明你真心地想要弥补造成的伤害。