我是一名高三学生，想提升学习效率和状态

首先，我建议你制定一个学习计划，根据你的课程安排和考试时间表，合理安排学习任务的开始时间、完成时间以及休息时间。其次，在学习过程中要保持良好的心态，尽量避免焦虑、厌烦、疲惫等情绪出现。另外，可以多尝试一些有效的学习方法来帮助你提高学习效率。例如分块法、海量记忆法、分卷学习法、专题复习法等。最后，在休息之余要适当进行一些运动锻炼来保证体能充足并改善心理情况。