难以入眠的应对策略

睡不着有很多原因，建议尝试以下方法： 1. 关掉手机和电脑，尽量不要在半夜看电视或上网。 2. 尝试放松技巧，如冥想、呼吸法、深度瑜伽、进行定时的体式锻炼。 3. 保持室内的适宜的温度和光照水平。 4. 每天保持一个固定的作息时间；避免大量饮食或者吃太饱对睡眠产生影响。 5. 将可能影响你入眠的事情留到早上来做；将心中所思考到的事情写在日记里；避免在半夜思考过去或未来可能出现的问题。