如何戒烟

1.了解烟对身体健康的影响。要想戒烟，首先要明白吸烟的害处。了解肺部，心血管，血液以及其他器官的危害将有助于加强你的决心。 2.改变习惯。吸烟是一个很难改变的习惯，因此在开始减少或戒烟时，需要找到能够代替吸烟习惯的行为。例如可以尝试多喝水、运动、读书或与朋友一起出去散步、看电影、制作新食谱或者咬橡皮泥来帮助你重新适应既不吸烟也不愤怒的生活方式。 3.寻找帮助并构建声援团队。有时，寻找正在努力克服吸烟问题并支持你决心的人会是很有帮助的——家人、朋友、医生或者老师都是很好的选择。 4.使用一些帮助减少吸烟成分依赖性的方法：如电子香烟、减量剂片(例如nicorette)或者雾化剂(例如nicoin)都是能够有效地帮助你减少吸 烟 欲 望 的 工 具 之 一 ； 同 时 ， 针 对 抗 药 性 的 释 放 血 清 学 (SRT) 也 被 证 明 有 助 于 降 低 病 症 复 发 的 风 险 。