我干活一身伤，如何缓解

1.多休息：尽量保证充足的睡眠，一天最好保持7-8个小时的睡眠。 2.适当运动：可以锻炼身体，增强免疫力和身体活力。选择合适的运动方式，可以减轻工作带来的压力。 3.补充营养物质：要注意饮食平衡，多食用新鲜水果、蔬菜、奶制品等富含维生素、微量元素的食物。此外还要补充一定量的氨基酸或益生元以促进新陈代谢。 4.准备心理应对方式：学会用正能量去乐观地看待问题或者情况、学会分散注意力、及时释放情感、去尝试新事物来帮助心理平衡。