失眠怎么办

1. 养成良好的睡眠习惯：保持固定的睡眠时间，每天在同一时间进入睡眠，尽量不要熬夜。 2. 少喝咖啡或刺激性饮料：咖啡因及其他刺激性饮料都会阻碍人体正常的睡眠。 3. 避免吃太多夜宵：过量的食物会使人感到不舒服，影响正常的睡眠。 4. 少用电子产品：在上床前尽量避免使用手机、电脑、平板电脑之类的电子产品。 5. 舒适的卧室氛围：保证卧室内有一个适当温度、适当光照以及安静惬意的气氛。 6. 适当运动：促进血液循环及代谢功能正常运作是很重要的。但是不要在上床前立刻就去锻炼，否则会阻碍你入眠。 7. 正念冥想法或者呼吸法都是很好的方式来减轻焦虑及心理上的压力,从而促进入眠