推荐卡路里健康厨房

1.把你的健康厨房的食物改为以卡路里为基础的食物：将低热量、高营养和有益于心血管健康的食物加入你的厨房。这些食物可以包括新鲜水果、蔬菜、全麦食品、鱼、蛋白质（如鸡胸）以及低脂奶制品。 2.减少甜味食物：避免使用含有大量糖分或人造甜味剂的零食。取而代之，试试新鲜水果来当作零食。 3.避免不必要的加工：尽量避免将大多数材料加工成不再是天然形态时所带来的卡路里。例如，选择未加工或微波即可享用的海鲜而不是在一个大包装中准备好并油炸过的海鲜。 4.准备一些容易储存并易于使用的便当食物：尝试在周末时把一些容易储存并易于使用作为便当休闲时拿出来吃。这样可令你在上学/上班时更容易吃到正常三餐而不会飞快地乱吃零食。