怎么增重

1. 增加体重最好的方法是健康饮食和适当的锻炼。 2. 吃更多的健康食物，如豆类、全谷物、水果、蔬菜、奶制品和蛋白质来提供充足的能量。 3. 多吃富含能量的食物，如高糖水果、干果、小吃等。 4. 每天进行适当的体力锻炼，可以帮助你保持强壮和有效地利用食物中所含的能量。 5. 除了正常运动外，可以考虑使用一些体重举重工具来帮助你快速地增加体重。 6. 要注意休息：休息是保证正常生理功能及避免生理过度耗竭所必不可少的因素之一。