如何能够快速减肥，狂吃不胖？

1. 吃饭时尽量选择低热量的食物，如蔬菜、水果、豆类、全麦食品等。 2. 适当减少油脂的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，以及低糖食品。 3. 合理安排饮食，多餐少量，不要一次大量进食。 4. 增加运动强度和时间，如步行、快走、游泳、有氧运动等。 5. 注意补充充足的优质水分以保证新陈代谢的正常进行。