怎样改善便秘

1. 加强体育锻炼：通过增加体育锻炼，可以促进肠道蠕动，有利于消化。 2. 合理饮食：多食用富含纤维素的食物，如水果、蔬菜、全麦食品等；少食用加工食品、油炸食品及奶油制品。 3. 适当补充水分：保证适量的水分摄入是便秘的有效调理方法之一。 4. 选择合适的中成药或保健产品：如服用中成药“大承气汤”、“宽胃丸”、“下焦散”或者是天然保健产品乳酸杆菌口服液都能够有效调理便秘问题。