熬夜长不高怎么补救

1. 加强营养：多吃富含钙、磷、铁和维生素的食物，如牛奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果。 2. 适当运动：可以选择早晨或傍晚的散步，促进血液循环，有助于生长发育。 3. 睡眠充足：尽量保证8—9小时的睡眠时间，及时改善不安定的作息习惯。 4. 放松心情：多阅读有益书籍或者参加体育运动以减少焦虑情绪。