请问减肥有哪些争取方法

1. 养成健康的饮食习惯：减少油腻、精炼食物，多吃蔬菜水果，少吃零食和甜食。 2. 选择适合自己的运动方式：可以选择快走、慢跑、游泳、舞蹈等有氧运动。 3. 控制体重：定期测量体重并保持在正常水平。 4. 控制饮食时间：不要在夜间进食或者大量进食。 5. 加强心理疏导：减少焦虑和压力对于减肥是很重要的。 6. 适当补充维生素和微量元素：补充一些能够帮助新陈代谢的维生素和微量元素是必要的。