如何干吃不胖

1、控制饮食：要吃得均衡，多吃蔬菜水果，少吃油炸、甜食等高热量食物。 2、多食用豆类：豆类有减肥功效，可以帮助体内排出多余的水分和代谢废物。 3、多食用高纤维食物：如全麦食品、新鲜水果和蔬菜、杂交大麦及其他大颗粒的杂粮。这些食物能使人感到充实而不易产生发胖的想法。 4、选择低卡路里的零食：如水果干或无盐无油的小零食优于一般零食。 5、多饮水：保证充裕的水分是保证不发胖的重要步骤之一。