如何早睡早起

1. 早睡早起，有利于改善身体健康，提高工作效率。 2. 调整作息时间，尽量使夜晚的休息时间不少于7个小时。在夜里10点以前入睡，保证充足的睡眠。 3. 将室内光线调节到适当的强度，减少电子产品的使用。可以在室内阅读一本书或者听一首轻松的歌来安神入眠。 4. 保证午休时间充裕，利用午休期间可以进行体力活动或者进行呼吸法、冥想法来促进心理平衡和神经反应功能的正常化。 5. 早上要尽量避免手机、电脑、平板电脑之类的电子产品使用，可以多去户外散步、打球或者运动一下来吸收清新氧气；也可以选择一些有益心理上的书籍或者文章来学习思考。