如何保持良好的睡眠习惯

1. 保持规律的睡眠时间：尽量在同一时间每天睡觉，并尽量保持7-8小时的睡眠时间。 2. 适当运动：适当的运动可以帮助减压、增强免疫力，有利于改善睡眠质量。 3. 少吃多餐：减少大餐、夜宵对于促进睡眠有很大帮助。 4. 注意作息习惯：避免在太阳落山前2小时内上床休息，也不要在半夜两三点之前上床休息。 5. 适当安排工作学习时间：不要在午夜前安排工作学习任务，以免影响正常的休息与充电。