更年期症状怎么办

1.保持良好的生活习惯：多锻炼、适当休息、保证充足的睡眠、合理规律的饮食，减少压力。 2.多吃富含维生素B的食物：特别是B6和B12，可以帮助体内新陈代谢和神经机能正常运行。 3.补充植物性营养剂：如钙、镁、叶酸等对于年老体弱者来说尤为重要。 4.选用中成药或中草药：如当归、川芎、人参以及天然血安宜产品都可以帮助改善老年期不适感。