大学生产生考试焦虑的原因，缓解考试焦虑的方法

一、大学生产生考试焦虑的原因： 1、社会期望压力：当前社会高度重视学习成绩，对大学生提出了很高的要求，从而使得大学生在考试中感受到来自社会的压力。 2、家庭期望压力：家长对子女的教育是关怀备至的，但过分强化子女成绩要求可能使子女在考试中产生焦虑。 3、个人心理问题：一部分人由于个人心理问题如情感不平衡、情绪波动大以及低自尊心理对考试担忧过多。 4、时间安排不当：部分学生由于时间安排不当或者能力不够造成学习上的压力。 5、竞争压力：竞争是促进发展的重要因素之一,但是在大学中,竞争过强,也会造成很大的压力。 二、缓解考试焦虑方法: 1. 坚韧不拔: 大学生应当始终保持勤奋好学的态度,即便遭遇失利也要勇敢正视,找出原因并改正; 2. 珍惜时间: 大學生要充分合理安排时间,将重要任務作为先行任务来处理; 3. 克服困难: 面对障碍时要相信“卡壳”是“变通途径”之副作用; 4. 正常作息: 考前保证充裕的作息时间,尽量避免夜眠; 5. 舒畅心情: 考前应尽量将冷静下来,避免浮想浪费时间; 6. 尊重差异: 大家没有同样水平所以不能盲目地去竞争