严重余光恐惧症怎么进行心理暗示才能好

1、当你感到害怕时，让自己放松，把注意力集中在呼吸上。 2、把你的想法和行为重新定义：不是真的危险，而是一种有益的机会。 3、逐步增加你所处的环境中的“元素”（例如光线或人流量），以帮助你逐步克服对光线的恐惧。 4、尝试用心理反射法来转变不良情绪。当你感到焦虑时，用一些好听的话来安慰自己。 5、学习使用冥想和深度呼吸来帮助减少焦虑水平。