肚子上的肉怎么减

1. 合理膳食：要吃均衡的膳食，多吃水果、蔬菜、瘦肉、鱼类和全麦食物，少吃高热量的零食和甜品。 2. 适当运动：可以选择有氧运动或者力量锻炼来减少体内多余的脂肪。 3. 少吃多餐：不要一次性大量进食，而是分散在三个主食之间安排几个小餐。 4. 控制体重：保持适当的体重可以帮助减少能量储存在你的身体中。 5. 适度减少盐分摄入量：因为盐会造成水分留存在你的身体中形成“水肿”