如果因为外部因素，导致我学不进去，怎么办

1. 调整自己的学习方法，比如更加科学有效地分配时间，增加复习时间，及时总结和归纳所学内容。 2. 寻求帮助：找老师、同学或者朋友一起讨论、交流学习心得。 3. 合理安排生活作息：保证充足的休息和睡眠。 4. 锻炼身体：及时进行适度的体育锻炼以保证充分的体能供应。