有效且副作用小或者没有副作用的生发方法

有1.营养摄取：多吃富含维生素A、B、C、E和锌的食物，如蔬菜、水果、鱼、蛋等。 2.护发：使用有效的保湿剂和护发剂来保护头发，避免使用内含化学物质的产品。 3.正确的刷发方法：采用正确的刷发方法来减少对头皮和头发的伤害。 4.适当的运动：适当运动能帮助血液循环从而促进新陈代谢。 5.避免吸烟和酗酒：因为它们都会降低血流量并影响新陈代谢。