低谷期该怎么自我调节

1、改变思维方式：低谷期是一个挑战，要学会正确地看待它，不要将它看做是一个失败的标志。要乐观地面对低谷期，相信只要努力就会找到出路。 2、重新安排时间：在低谷期重新安排时间，将目标分割成小任务并安排合理的时间表来进行分配。这样可以帮助你事半功倍地应对因精神压力而产生的影响。 3、多锻炼：适当的运动能帮助人们释放压力、促进血液循环、带来充电感。可以选择合适的运动项目来帮助减少情绪波动平复心情。 4、多阅读养生书籍：养生书籍中包含大量关于如何正确应对情感变化的内容，如何学会面对困难并激发内在能量去应对困难。诸如此类的内容都能帮人们找到出路并愈合自己内心的伤口。