怎样合理有效地减肥健身

1. 健康饮食：坚持均衡营养、低热量的饮食，每天吃5-6份蔬菜水果，少吃高糖高油的零食和快餐等。 2. 加强体力运动：可以选择有氧运动、无氧运动或者是一些有益的减肥运动如快步走、慢跑、太极拳等。 3. 控制体重：定期测量体重并且保证在正常的体重区间内。 4. 远离诱惑：一定要避免吸烟、大量饮用含酒精或者其他刺激性物质对人体不好。