如何延长寿命

一、多吃抗氧化食物 1.多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是富含维生素A、C和E的食物，如菠萝、橙子、番茄等。 2.多吃富含维生素B的食物，如全麦面包、大麦及其制品、大米及其制品以及动物内脏。 3.适当食用对心血管有益的植物性食用油，如橄榄油、大豆油或亚麻仁油。 4.多食用富含卵磷脂的海产品，如三文鱼或海带。 5.多食用有益于心血管健康的松子或开心果。 6.定期进行体力劳动（步行、散步或徒步旅行)以保证充分运动量。 二、少吸烟 1.避免与人一起吸烟； 2.在室内不要使用明火; 3.减少与工厂废气中有害气体(CO) 接触; 4.避免地下室中存在有害气体(CO2) 等; 三、保证充分休息 1.保证早上8-9小时的休眠时间; 2..不要工作过度,注意休闲,避免因焦急耗竭神力; 3..不要久留地下室,回避雾霾天气; 4..注意准时晚餐,勿随意夜宵; 5..勿乱打盹,以准备好明天工作学习心情!