身高183cm，体重171斤，给我制定一个不跑步不跳绳的减肥计划

1. 每天保持良好的饮食习惯：每日三餐，控制食量，多食新鲜蔬菜水果，少食糖、盐和油等。 2. 增加运动强度：可以适当增加日常生活中的运动强度，如步行、骑自行车、打太极等。 3. 加强心理疏导：有意识地学会平衡情绪，避免由于情绪不佳而出现吃东西来安慰的习惯。 4. 补充适量的微量元素及水分: 加强对微量元素及水分的补充是减肥成功的一个重要因子。