身高158cm，体重156，制定一个减肥计划

减肥计划1. 每天控制饮食：每天控制饮食，尽量少吃高热量的食物，如油炸、甜食、奶酪等；多食用新鲜的蔬菜和水果。 2. 增加运动量：每天安排30-60分钟的低强度有氧运动，如步行、散步、太极瑜伽等。另外可以安排一些无氧运动如下蹲、俯卧撑、仰卧起坐等。 3. 补充适当的营养成分：在减少热量的同时要注意补充必要的微量元素和多种优质蛋白质。可以通过补充海带、大闸蟹、海参之类富含微量元素的海产品来补充人体所需要的微量元素。