怎么才能睡着

1. 将手机关掉，可以尽量避免在睡前看手机。 2. 将室内的光线调暗，可以使大脑感到放松。 3. 让自己进入一个安静的环境，尽量避免外界噪音的干扰。 4. 适当运动，运动可以帮助人体减少应激物质，促进血液循环，使大脑保持放松。 5. 在睡前做一些安静的事情，如散步、看书、听音乐等。