请你帮我制定一个减肥计划,我179cm,93kg。现在在学校
1. 饮食:
- 少吃油腻食物,选择低热量的饮食,比如蔬菜、水果、瘦肉等。
- 每天少吃多餐,定时定量地进行饮食,多喝水。
2. 运动:
- 每天保证一定量的运动,可以是散步、慢跑、健身房或者其他有氧运动。
- 加强体能锻炼,增强新陈代谢率。可以选择举重、俯卧撑、仰卧起坐等力量性的运动来减少体内的脂肪。
3. 睡眠:
- 注意休息,保证充分休眠,早上不要忘了早睡!
创作工场
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