如何提高性能力

1. 加强运动：适当的运动可以增强体能，提高性能力。可以练习跑步、游泳、爬山等有氧运动，增强心肺功能，提高体能。 2. 均衡膳食：要保证充足的蛋白质、维生素、微量元素和水分的摄入量，来保证机体各项代谢函数正常进行，从而保证性能的正常发挥。 3. 休息好：要注意休息好，尤其是夜间休息时间要适当长一些。因为夜间是人体新陈代谢最为旺盛的时期，所以在夜间休息时间要多长一些才能使人体得到充分的休整。