然后消除焦虑感

1. 允许自己感受焦虑：拥抱你的情绪，相信它会过去。 2. 深呼吸：通过呼吸来放松身体，释放压力。 3. 理性思考：尝试用理性的方式来分析焦虑情绪的根源以及如何应对它。 4. 运动锻炼：锻炼有助于减少焦虑情绪。可以试试散步、快走、健身或其他运动项目。 5. 与朋友交流：与信任的人分享你正在感受到的焦虑感是很有帮助的。